Kategori: Uncategorized

Att skapa en avslappnande inredning är inte bara en fråga om estetik – det är en viktig del av vårt psykiska och fysiska välbefinnande. I en värld där många upplever högt tempo, stress och ständig uppkoppling, blir hemmet en allt viktigare plats för återhämtning. Ett av de mest populära och tidlösa sätten att skapa ett harmoniskt och lugnande hem är genom principerna inom Feng Shui – en österländsk filosofi som fokuserar på att skapa balans mellan människor och den omgivande miljön.

Inredning och design varor online

🧘 Varför är en avslappnande inredning viktig?

Porslin och köksredskap online

Ett hem påverkar oss mer än vi tror. Färger, ljus, ljud, rörelseflöde och möblering påverkar våra känslor, vår energi och till och med vår sömnkvalitet. Ett stressigt hem med överbelamrade ytor, stark belysning eller höga ljudnivåer kan bidra till oro, trötthet och obalans.

Att inreda på ett sätt som gynnar lugn och närvaro skapar däremot förutsättningar för återhämtning, kreativitet och glädje i vardagen.

🧭 Vad är Feng Shui?

Feng Shui är en gammal kinesisk lära som syftar till att harmonisera energi – kallad chi – i våra hem och miljöer. Det handlar inte om att följa regler blint, utan om att lyssna in flödet av energi i rummet, och använda inredning för att styra detta på ett balanserat sätt.

Några grundprinciper inom Feng Shui är:

• Balans mellan de fem elementen: trä, eld, jord, metall och vatten. Dessa symboliserar olika egenskaper och känslor.

• Yin och Yang: Harmoni mellan det lugna (yin) och det aktiva (yang).

• Placering av möbler: För att skapa trygghet och god energi.

• Rensa bort stagnation: Att rensa bort gamla saker, röra och damm är ett första steg i att få igång flödet i ett rum.

🛋️ Så skapar du ett avslappnande hem – steg för steg

1. Rensa bort onödigt

Minimalism är inte ett krav, men att rensa bort överflöd gör underverk för sinnet. Feng Shui förespråkar att man inte ska ha saker som blockerar dörrar, fönster eller gångar – det hindrar energiflödet och skapar stagnation även i ditt inre.

2. Välj rätt färger

Färg påverkar känslor. Använd milda, naturliga färgtoner i sovrum och vardagsrum – som beige, ljusgrå, blå, sand, lavendel eller grönt. Undvik för mycket rött och starka färger i utrymmen där du vill vila.

3. Placera möbler med eftertanke

I Feng Shui är det viktigt att ha kontroll över rummet. Till exempel bör sängen stå med huvudet mot en vägg och gärna så att du ser dörren utan att ligga i direkt linje med den. Detsamma gäller för skrivbord – du ska känna dig trygg och inte ha ryggen mot dörren.

4. Använd naturens element

Ta in element från naturen:

• Trä: växter, trämöbler

• Jord: keramik, jordiga färger

• Metall: ljuslyktor, speglar, ramar

• Vatten: fontäner, blå färger

• Eld: levande ljus, rödtoner i små mängder

Genom att blanda dessa skapas balans.

5. Ljussättning är nyckeln

Använd flera ljuskällor i ett rum, helst med dimmerfunktion. Undvik starka taklampor som skapar ett hårt ljus. Levande ljus och varma LED-lampor skapar en ombonad känsla.

6. Växter och naturmaterial

Växter renar luften, tillför liv och symboliserar tillväxt. Bambupalm, fredskalla och suckulenter är exempel på växter som passar i Feng Shui-inredning. Undvik vissna växter eller plastväxter.

7. Dekorera med mening

Ha inte för många prydnader. Välj istället föremål som betyder något för dig. Konst, fotografier eller symboler som ger positiva känslor förstärker lugnet i ditt hem.

8. Skapa zoner för vila

Använd mattor, skärmar eller möblering för att skapa tydliga zoner: en plats att meditera, läsa, sova eller bara slappna av. Detta skapar trygghet och struktur i rummet och i dig.

---

✨ Tips för ett harmoniskt sovrum

• Undvik elektronik nära sängen

• Ha sängbord på båda sidor av sängen (för balans)

• Håll under sängen fri från förvaring

• Använd lugnande färger och material som bomull och linne

---

🌿 Inredning som en del av självläkning

Många som intresserar sig för andlighet, återhämtning och hälsa märker hur viktig hemmiljön är för den inre balansen. Att inreda enligt Feng Shui eller med avslappning i åtanke är inte bara yta – det är själavård. Det sätter tonen för hur vi känner oss när vi vaknar, när vi kommer hem från jobbet, och när vi ska återhämta oss efter livets påfrestningar.

---

Vill du att jag hjälper dig skapa en personlig plan för ett harmoniskt hem utifrån din boendesituation?

Hur mår du – egentligen?

Det är en fråga vi hör varje dag. I mataffären, på gymmet, på jobbet: ”Hur mår du?”
Och nästan automatiskt svarar vi: ”Jo tack, det är bra.”

Men stanna upp en stund. Andas in. Känn efter.

Hur mår du – på riktigt?

I min vardag som coach, massör och tränare möter jag många människor som bär på stress, spänningar och inre oro. De ler, säger att allt är bra, och går vidare med dagen. Det är inget fel i det – vi har lärt oss att hålla fasaden. Men någonstans där under finns kroppens och själens sanna signaler, som ibland viskar och ibland skriker efter att vi ska lyssna.

Kanske känner du dig trött, fast du sover hela natten.
Kanske är kroppen stark, men motivationen svag.
Kanske finns där glädje – men också en liten oro som skaver i bakgrunden.

Och vet du? Det är okej.
Att må bra handlar inte om att alltid vara på topp, utan om att våga lyssna inåt. Att ge sig själv tillåtelse att känna, reflektera och ta små steg mot balans.

Så idag vill jag utmana dig:
Ta fem minuter. Stanna upp. Andas djupt. Fråga dig själv: Hur mår jag – egentligen?
Skriv ner dina tankar. Låt dem få ta plats, utan att döma.

Det är i de där små stunderna av ärlighet mot oss själva som förändring börjar.
Det är där vi hittar vägen mot mer energi, lugn och välmående.

Så, jag ställer frågan igen:
Hur mår du? ❤️

Det undermedvetna spelar en större roll för vår hälsa än många tror. Här är några sätt som det undermedvetna skyddar oss:

1. Skydd mot stress

• Fight-or-flight-responsen: När vi upplever stress aktiveras det sympatiska nervsystemet automatiskt, vilket förbereder kroppen på att hantera hot genom att öka hjärtfrekvensen, frigöra stresshormoner (kortisol, adrenalin) och förbättra fokus.
• Skyddsmekanismer: Det undermedvetna kan skapa mentala skydd, t.ex. förnekelse eller bortträngning, för att minska den känslomässiga belastningen.

2. Skydd mot infektioner

• Psyko-neuro-immunologi: Tankar och känslor påverkar immunförsvaret. Negativ stress kan försvaga immunförsvaret, medan positiva känslor kan förstärka det.
• Placeboeffekten: Om vi undermedvetet tror att vi blir friska kan kroppen ibland aktivera läkningsprocesser genom självsuggestion.

3. Skydd mot utslag och andra hudproblem

• Psykosomatiska reaktioner: Stress kan utlösa eller förvärra hudproblem (t.ex. eksem, psoriasis), men om stressen hanteras undermedvetet kan dessa reaktioner mildras.
• Automatisk reglering: Kroppen reagerar på obehag genom att svettas, ändra blodflödet eller skicka signaler om att vi behöver ändra vårt beteende (t.ex. kliande hud kan signalera att något irriterar oss).

Hur vi kan stärka det undermedvetnas skydd

• Hypnos och visualisering: Att använda hypnoterapi eller mental träning kan stärka det undermedvetnas positiva effekter på kroppen.
• Andning och avslappning: Djupandning och meditation kan signalera till det undermedvetna att kroppen är trygg, vilket minskar stressreaktioner.
• Tankekontroll: Genom att förändra negativa tankemönster kan vi påverka fysiologiska processer och stärka immunförsvaret.
• http://hypnosterapi

Massage är ett utmärkt sätt att lära kroppen slappna av!

Djupgående massage – en investering i din hälsa!

Har du någonsin funderat på hur mycket din kropp och hjärna påverkas av stress? Vi lever i en tid där tempot är högt och återhämtning ofta prioriteras bort. Men vad om jag sa att det finns en enkel lösning som kan minska stress, förbättra din återhämtning och ge dig mer energi i vardagen? Svaret är djupgående massage – en metod som inte bara känns bra i stunden, utan faktiskt förändrar din kropp på cellnivå.

Vetenskapligt bevisade fördelar!

Forskning visar att djupgående massage har en mängd positiva effekter på både kropp och sinne. Regelbunden behandling kan hjälpa dig att:

✔ Minska stress – Kortisolnivån, som är kopplad till stress och rädsla, sjunker med 31 %.

✔ Öka motivation och drivkraft – Dopaminet, vår ”go”-signalsubstans, ökar med 31 %.

✔ Främja lugn och lycka – Serotoninnivån, som minskar oro och ökar välbefinnandet, stiger med 28 %.

✔ Lindra muskelspänningar och smärta – Genom att aktivera kroppens naturliga antiinflammatoriska processer.

✔ Öka kroppens energiproduktion – Stimulerar mitokondrietillväxt, vilket ger mer kraft och uthållighet.

Varför gör det ont – och varför är det bra?

Många som testar djupgående massage för första gången blir förvånade över intensiteten. ”Det ska ju vara avslappnande!” tänker de. Men sanningen är att precis som vid träning behöver kroppen en viss belastning för att anpassa sig och bli starkare. Djupgående massage når in i de spända och ömma musklerna, frigör spänningar och hjälper kroppen att läka på djupet.

En långsiktig investering i din hälsa!

Stress påverkar oss inte bara mentalt – den påverkar även vår biologi. Studier visar att långvarig stress kan förkorta telomererna (kromosomernas skyddande ändar), vilket påskyndar åldrandet. Genom att regelbundet boka massage kan du minska stressen och hjälpa kroppen att hålla sig stark och frisk längre.

Så varför inte börja prioritera återhämtning på samma sätt som du gör med träning och bra kost?

💆 Jag erbjuder djupgående massage på Garvaren, våning 3 i Ljungby.

📅 Boka din tid på logosport.se eller via timma.se

Vad är din erfarenhet av massage? Har du testat djupgående massage tidigare? Dela gärna dina tankar i kommentarsfältet! 👇

´Vad innebär celiaki, laktosintolerans och glutenintolerans?

Många människor upplever obehagliga symtom efter att ha ätit vissa livsmedel, särskilt de som innehåller gluten eller laktos. Två av de vanligaste orsakerna till detta är celiaki och laktosintolerans. Det finns också en viss förvirring kring begreppen glutenintolerans och celiaki, eftersom de ibland används synonymt trots att de inte är exakt samma sak. Vill du läsa mer om hälsa och alternativa behandlingar

I det här inlägget reder vi ut vad celiaki, glutenintolerans och laktosintolerans innebär, vilka symtom de kan ge, hur de diagnostiseras och hur de hanteras i vardagen. Man kan annars baka glutenfria bakverk

---

1. Vad är celiaki?

Celiaki är en autoimmun sjukdom där kroppens immunsystem reagerar negativt på gluten, ett protein som finns i vete, råg och korn. När en person med celiaki äter gluten, utlöser det en inflammation i tunntarmen, vilket skadar tarmluddet som är viktigt för näringsupptaget.

Symtom på celiaki

Celiaki kan ge många olika symtom, och de varierar från person till person. De vanligaste symtomen inkluderar:

• Magproblem som diarré, förstoppning, gaser och uppblåsthet
• Näringsbrist och viktminskning
• Trötthet och orkeslöshet
• Blodbrist (anemi) på grund av dåligt upptag av järn
• Hudutslag (dermatitis herpetiformis)
• Depression och nedstämdhet
• Värk i leder och muskler

Det är viktigt att notera att vissa personer med celiaki inte har tydliga symtom men ändå kan få skador på tunntarmen om de äter gluten.

Diagnos och behandling

Celiaki diagnostiseras genom ett blodprov som mäter antikroppar mot gluten samt en tunntarmsbiopsi som visar om tarmluddet är skadat.

Den enda behandlingen för celiaki är en strikt glutenfri kost hela livet. Detta innebär att man måste undvika alla livsmedel som innehåller vete, råg och korn. Efter en tid på en glutenfri kost brukar tarmen återhämta sig och symtomen försvinna.

---

2. Vad är glutenintolerans (icke-celiakisk glutenkänslighet)?

Glutenintolerans eller icke-celiakisk glutenkänslighet är en tillstånd där personer får symtom av gluten utan att ha celiaki eller vetemjölallergi.

Till skillnad från celiaki orsakar glutenintolerans inte en autoimmun reaktion eller skada på tunntarmen. Däremot kan personer med glutenintolerans uppleva liknande symtom som vid celiaki, exempelvis:

• Magproblem som uppblåsthet, gaser och magont
• Trötthet och hjärndimma
• Huvudvärk och ledvärk

Diagnos och behandling

Det finns inget specifikt test för glutenintolerans. Diagnosen ställs genom att utesluta celiaki och vetemjölallergi och sedan testa en glutenfri kost för att se om symtomen förbättras.

Behandlingen är individuell – vissa behöver undvika gluten helt, medan andra kan tåla små mängder.

---

3. Vad är laktosintolerans?

Laktosintolerans innebär att kroppen har svårt att bryta ner laktos, vilket är en sockerart som finns i mjölk och mejeriprodukter. Detta beror på brist på enzymet laktas, som behövs för att spjälka laktos i tunntarmen.

Olika typer av laktosintolerans

Det finns olika former av laktosintolerans:

• Primär laktosintolerans – Den vanligaste formen, där laktasproduktionen minskar naturligt med åldern.
• Sekundär laktosintolerans – Tillfällig laktasbrist som kan uppstå efter en tarminfektion eller vid sjukdomar som celiaki och Crohns sjukdom.
• Medfödd laktosintolerans – Mycket ovanlig och innebär att barnet föds helt utan förmåga att producera laktas.

Symtom på laktosintolerans

Symtomen uppstår ofta en till två timmar efter att man har ätit mjölkprodukter och kan inkludera:

• Magknip och kramper
• Diarré eller lös mage
• Gaser och uppblåsthet
• Illamående

Diagnos och behandling

Laktosintolerans kan diagnostiseras genom:

• Laktosbelastning – Man dricker en laktoslösning och ser hur kroppen reagerar.
• Gentest – Används ibland för att avgöra om man har primär laktosintolerans.

Behandlingen går ut på att undvika eller minska intaget av laktos. Många med laktosintolerans kan fortfarande äta små mängder laktos, särskilt i laktosfria eller låglaktosprodukter.

---

4. Skillnader mellan celiaki, glutenintolerans och laktosintolerans

Tillstånd	Orsak	Symtom	Diagnos	Behandling
Celiaki	Autoimmun reaktion mot gluten	Magproblem, trötthet, näringsbrist, hudutslag	Blodprov och tunntarmsbiopsi	Livslång strikt glutenfri kost
Glutenintolerans	Okänd mekanism, ej autoimmun	Magproblem, trötthet, huvudvärk	Uteslutningsdiagnos	Individuell glutenfri kost
Laktosintolerans	Brist på enzymet laktas	Magknip, gaser, diarré	Laktosbelastning, gentest	Minska eller undvika laktos

---

5. Att leva med celiaki, glutenintolerans och laktosintolerans

Att hantera en kost utan gluten eller laktos kräver planering, men idag finns många alternativ i butiker och restauranger.

Tips för en glutenfri kost

• Läs alltid ingredienserna på förpackningar.
• Välj naturligt glutenfria produkter som ris, potatis, quinoa och majs.
• Var försiktig med korskontaminering, exempelvis genom att använda rena skärbrädor och bestick.

Tips för en laktosfri kost

• Byt ut vanlig mjölk mot laktosfria alternativ som havremjölk eller mandelmjölk.
• Många hårda ostar är naturligt laktosfria.
• Laktasenzym i tablettform kan hjälpa vid tillfälligt intag av laktos.

---

Sammanfattning

Celiaki är en autoimmun sjukdom där gluten skadar tunntarmen och kräver en strikt glutenfri kost. Glutenintolerans är en känslighet för gluten utan att tunntarmen tar skada, medan laktosintolerans beror på brist på enzymet laktas och leder till svårigheter att bryta ner mjölksocker.

Att ha någon av dessa tillstånd innebär vissa utmaningar, men med rätt kunskap och kostförändringar kan de flesta leva ett symtomfritt liv.

Att gå till en massör kan vara en fantastisk investering i både kropp och själ. Här är fem anledningar till varför det är en bra idé:

1. Lindrar muskelspänningar och smärta

Massage hjälper till att lösa upp spända muskler och minska smärta i kroppen. Oavsett om du har ont i ryggen, nacken eller axlarna på grund av arbete, träning eller stress, kan en massör hjälpa till att mjuka upp och återställa rörlighet.

2. Minskar stress och förbättrar välbefinnandet

Massage sänker nivåerna av stresshormonet kortisol och frigör må-bra-hormoner som oxytocin och serotonin. Det leder till en känsla av avslappning och lugn, vilket kan förbättra ditt mentala välbefinnande.

3. Ökar blodcirkulationen

Genom massage förbättras blodflödet i kroppen, vilket gör att syre och näringsämnen lättare når muskler och vävnader. Det kan bidra till snabbare återhämtning efter skador och minska risken för muskelspänningar.

4. Förbättrar sömnen

Regelbunden massage kan hjälpa dig att sova bättre genom att minska stress, ångest och spänningar i kroppen. En avslappnad kropp och ett lugnt sinne gör det lättare att somna och sova djupare.

5. Stärker immunförsvaret

Massage kan stimulera lymfsystemet, som hjälper kroppen att rensa bort gifter och stärka immunförsvaret. Regelbunden massage kan bidra till att du håller dig frisk och motståndskraftig mot sjukdomar.

Oavsett om du behöver lindra smärta, stressa ner eller förbättra din hälsa är massage ett utmärkt sätt att ta hand om din kropp och ditt sinne!

Optimera ditt företags och idrottsföreningars välmående med skräddarsydda massage- och friskvårdslösningar. Jag erbjuder avslappnande, medicinsk och terapeutisk massage för att behandla spänningshuvudvärk, stela axlar, nack- och ryggproblem samt musarm mm. Vid behov lotsar jag klienter till specialister inom medicin och terapi inom mitt upparbetade nätverk.

Min närvaro på plats hos mina kunder anpassas efter era behov, med massagebänk, handdukar och oljor.

Utöver traditionell massage ger jag även träningsråd, ergonomiråd, coachning och stretchråd.

Statistik visar på dramatisk minskning av sjukskrivningar relaterade till rörelseapparaten, vilket ökar produktiviteten och välbefinnandet på arbetsplatsen.

Företags massage är inte bara lönsam friskvård utan även avdragsgillt. Det skapar goodwill och främjar en positiv arbetsmiljö.

Investera i hälsa och prestation – låt oss maximera er potential.

-LGZAB Make your life better by Logosport-

 

Att fakturera utan företag är möjligt genom faktureringstjänster (Sveriges bästa företag). Dessa tjänster fungerar som en mellanhand och låter dig fakturera för dina tjänster utan att ha ett eget företag. Det är ett smidigt sätt att börja frilansa eller ta extrajobb utan att starta eget. Här är vad du bör tänka på:

---

Hur fungerar det att fakturera utan företag?

1. Du registrerar dig hos en faktureringstjänst
   Du skapar ett konto hos en faktureringstjänst och anger dina personuppgifter.
2. Skapa en faktura
   Du skapar en faktura genom tjänstens plattform genom att fylla i kundens uppgifter, vad tjänsten gäller och beloppet.
3. Faktureringstjänsten tar hand om administrationen
   Faktureringstjänsten skickar fakturan till din kund och tar emot betalningen. De betalar in skatter och arbetsgivaravgifter till Skatteverket åt dig.
4. Du får ut din lön
   Efter att kunden har betalat fakturan får du din lön, minus avgiften som faktureringstjänsten tar ut samt skatt och avgifter.

---

Fördelar med att fakturera utan företag

1. Ingen egen administration:
   Du slipper registrera ett företag, bokföra och deklarera.
2. Flexibelt:
   Perfekt om du bara behöver fakturera vid enstaka tillfällen.
3. Trygghet:
   Faktureringstjänsten hanterar skatter och avgifter korrekt.
4. Ingen F-skatt behövs:
   Du kan arbeta som egenanställd utan att ha F-skattsedel.

---

Vad bör du tänka på när du fakturerar utan företag?

1. Avgifter för faktureringstjänsten:
   De flesta tjänster tar ut en avgift på 5–10 % av fakturabeloppet. Kontrollera avgiften så att du vet vad du får kvar.
2. Skatt och avgifter:
   Faktureringstjänsten drar arbetsgivaravgifter, inkomstskatt och sociala avgifter. Du får ut en nettolön. Dubbelkolla alltid att detta är korrekt.
3. Krav på fakturering:
   Du kan fakturera för tjänster och varor, men vissa typer av uppdrag (som att sälja stora mängder varor) kan kräva en annan lösning.
4. Inkomstnivå:
   Om du har flera uppdrag kan det vara värt att överväga att starta ett företag, särskilt om du har en hög årsinkomst, eftersom avgifterna för faktureringstjänsten kan bli dyrare än att driva ett eget företag.
5. Avtalsvillkor:
   Läs igenom faktureringstjänstens villkor, särskilt vad som gäller om kunden inte betalar. Vissa tjänster tar ansvar för att driva in obetalda fakturor, medan andra lämnar det till dig.
6. Pension och försäkring:
   Faktureringstjänster betalar inte in till din tjänstepension. Om du fakturerar regelbundet bör du överväga att själv spara till pension. Kolla också om tjänsten erbjuder olycksfallsförsäkring under arbetet.
7. Kunder kan kräva F-skatt:
   Vissa kunder kan föredra att anlita någon med F-skatt. Kontrollera om detta kan vara ett problem i dina uppdrag.
8. Tydliga avtal med kunden:
   Ha alltid skriftliga avtal eller en tydlig överenskommelse med kunden om vad som ska göras, pris och betalningstid. Detta minskar risken för konflikter.

---

När passar det att fakturera utan företag?

• Vid enstaka uppdrag:
  Om du tar ett frilansuppdrag då och då är det enklare att fakturera utan företag.
• Som en testperiod:
  Om du funderar på att starta eget kan du använda faktureringstjänster för att testa marknaden innan du registrerar ett företag.
• Vid små volymer:
  Om du inte fakturerar så stora belopp eller jobbar på sidan av ett annat jobb.

Det går att fakturera utan företag. Många onlinebutiker erbjuder flexibla betalningsalternativ som gör det enkelt att köpa kläder utan att behöva ha ett företag. Genom att använda tjänster för fakturera utan bolag kan du enkelt betala för dina inköp. Och se till att dina barn är vackert klädda för bröllopet.

---

Sammanfattning

Att fakturera utan företag är ett smidigt sätt att börja frilansa eller ta extrauppdrag utan att behöva starta ett eget företag. Det är viktigt att vara medveten om avgifter, skatter och pension, samt att du har tydliga avtal med dina kunder. Om du börjar fakturera ofta eller för höga belopp kan det dock vara mer ekonomiskt att starta eget företag.

Jobbar man med människor och har flera kollegor kan man resa tillsammans

Hemelektronik på kontoret och kliniken så klienter kan få dricka kaffe