Vanliga typer av massage
1. Klassisk svensk massage
-
Syfte: Avslappning, förbättrad blodcirkulation, lindring av muskelspänningar.
-
Teknik: Långa strykningar, knådningar, cirkulära rörelser.
-
Passar för: De flesta – nybörjare, stressade personer, kontorsarbetare.
2. Djupgående massage (Deep tissue)
-
Syfte: Lösa upp djupa muskelspänningar, triggerpunkter.
-
Teknik: Långsamma, kraftfulla tryck – ofta på specifika områden.
-
Passar för: Idrottare, personer med kronisk smärta, stelhet eller skador.
3. Idrottsmassage
-
Syfte: Förbättra prestationsförmåga, rehabilitera skador, förebygga skador.
-
Teknik: Kombination av strykningar, töjningar, tryck och ibland aktiv rörelse.
-
Passar för: Aktiva personer, motionärer och elitidrottare.
4. Thaimassage
-
Syfte: Öka rörlighet, stimulera energiflöde, balansera kroppens system.
-
Teknik: Inkluderar stretch, tryck med tummar, armbågar och ibland hela kroppen.
-
Passar för: Den som vill ha en mer aktiv behandling (ofta fullt påklädd).
5. Aromaterapimassage
-
Syfte: Djup avslappning, stresslindring, känslomässig balans.
-
Teknik: Mjuk massage kombinerad med eteriska oljor.
-
Passar för: Den som söker lugn, återhämtning och doftupplevelse.
6. Hot stone-massage
-
Syfte: Djup avslappning och värmeterapi.
-
Teknik: Släta, varma stenar placeras på kroppen och används i massagerörelser.
-
Passar för: Stressade personer eller de som gillar värme.
7. Lymfmassage / lymfdränage
-
Syfte: Stimulera lymfsystemet, minska svullnad, öka immunförsvar.
-
Teknik: Mycket lätta, rytmiska rörelser – ofta i lymfkärlens riktning.
-
Passar för: Personer med vätskeansamling, trötthet, hormonella obalanser.
8. Shiatsu
-
Syfte: Återställa kroppens energiflöde enligt österländsk filosofi.
-
Teknik: Tryck med fingrar, handflator, armbågar längs kroppens meridianer.
-
Passar för: De som söker en balans mellan kropp och sinne (kläderna behålls på).
9. Gravidmassage
-
Syfte: Lindra graviditetsrelaterade besvär som ryggont, svullnad, spänningar.
-
Teknik: Mjuka, anpassade rörelser – ofta i sidoläge eller med särskild kudde.
-
Passar för: Gravida från andra trimestern och framåt.
10. Ansiktsmassage
-
Syfte: Öka cirkulationen i huden, ge lyster, minska spänningar i käkar och panna.
-
Teknik: Mjuka cirkelrörelser, lätt tryck, ibland med oljor eller kräm.
-
Passar för: Alla, särskilt vid trötthet, stress eller spända ansiktsmuskler.
🧘♂️ Mindre vanliga men effektiva massageformer
-
Bindvävsmassage: Fokus på bindväv och fascior – används ofta terapeutiskt.
-
Indisk huvudmassage (Champissage): Avslappnande behandling av hårbotten, nacke och axlar.
-
Reflexologi / zonterapi: Tryck på specifika punkter i fötterna som speglar resten av kroppen.
-
Cupping-massage: Sugkoppar används för att öka blodflöde och lösa upp spänningar.
- Starta upp massageklinik då behöver man lite buffert av pengar också.
💡 Vilken massage ska man välja?
Det beror på dina behov:
-
För stress och avslappning: Svensk massage, aromaterapi, hot stone.
-
För stelhet och smärta: Djupgående massage, idrottsmassage, triggerpunkt.
-
För energiflöde: Thaimassage, shiatsu, zonterapi.
-
För vätskeansamling: Lymfmassage.
-
För återhämtning under graviditet: Gravidmassage.