Författare: massage

Vad innebär celiaki, laktosintolerans och glutenintolerans?

Publicerat av massage
´Vad innebär celiaki, laktosintolerans och glutenintolerans?

Många människor upplever obehagliga symtom efter att ha ätit vissa livsmedel, särskilt de som innehåller gluten eller laktos. Två av de vanligaste orsakerna till detta är celiaki och laktosintolerans. Det finns också en viss förvirring kring begreppen glutenintolerans och celiaki, eftersom de ibland används synonymt trots att de inte är exakt samma sak.

I det här inlägget reder vi ut vad celiaki, glutenintolerans och laktosintolerans innebär, vilka symtom de kan ge, hur de diagnostiseras och hur de hanteras i vardagen.

1. Vad är celiaki?

Celiaki är en autoimmun sjukdom där kroppens immunsystem reagerar negativt på gluten, ett protein som finns i vete, råg och korn. När en person med celiaki äter gluten, utlöser det en inflammation i tunntarmen, vilket skadar tarmluddet som är viktigt för näringsupptaget.

Symtom på celiaki

Celiaki kan ge många olika symtom, och de varierar från person till person. De vanligaste symtomen inkluderar:

  • Magproblem som diarré, förstoppning, gaser och uppblåsthet
  • Näringsbrist och viktminskning
  • Trötthet och orkeslöshet
  • Blodbrist (anemi) på grund av dåligt upptag av järn
  • Hudutslag (dermatitis herpetiformis)
  • Depression och nedstämdhet
  • Värk i leder och muskler

Det är viktigt att notera att vissa personer med celiaki inte har tydliga symtom men ändå kan få skador på tunntarmen om de äter gluten.

Diagnos och behandling

Celiaki diagnostiseras genom ett blodprov som mäter antikroppar mot gluten samt en tunntarmsbiopsi som visar om tarmluddet är skadat.

Den enda behandlingen för celiaki är en strikt glutenfri kost hela livet. Detta innebär att man måste undvika alla livsmedel som innehåller vete, råg och korn. Efter en tid på en glutenfri kost brukar tarmen återhämta sig och symtomen försvinna.

2. Vad är glutenintolerans (icke-celiakisk glutenkänslighet)?

Glutenintolerans eller icke-celiakisk glutenkänslighet är en tillstånd där personer får symtom av gluten utan att ha celiaki eller vetemjölallergi.

Till skillnad från celiaki orsakar glutenintolerans inte en autoimmun reaktion eller skada på tunntarmen. Däremot kan personer med glutenintolerans uppleva liknande symtom som vid celiaki, exempelvis:

  • Magproblem som uppblåsthet, gaser och magont
  • Trötthet och hjärndimma
  • Huvudvärk och ledvärk

Diagnos och behandling

Det finns inget specifikt test för glutenintolerans. Diagnosen ställs genom att utesluta celiaki och vetemjölallergi och sedan testa en glutenfri kost för att se om symtomen förbättras.

Behandlingen är individuell – vissa behöver undvika gluten helt, medan andra kan tåla små mängder.

3. Vad är laktosintolerans?

Laktosintolerans innebär att kroppen har svårt att bryta ner laktos, vilket är en sockerart som finns i mjölk och mejeriprodukter. Detta beror på brist på enzymet laktas, som behövs för att spjälka laktos i tunntarmen.

Olika typer av laktosintolerans

Det finns olika former av laktosintolerans:

  • Primär laktosintolerans – Den vanligaste formen, där laktasproduktionen minskar naturligt med åldern.
  • Sekundär laktosintolerans – Tillfällig laktasbrist som kan uppstå efter en tarminfektion eller vid sjukdomar som celiaki och Crohns sjukdom.
  • Medfödd laktosintolerans – Mycket ovanlig och innebär att barnet föds helt utan förmåga att producera laktas.

Symtom på laktosintolerans

Symtomen uppstår ofta en till två timmar efter att man har ätit mjölkprodukter och kan inkludera:

  • Magknip och kramper
  • Diarré eller lös mage
  • Gaser och uppblåsthet
  • Illamående

Diagnos och behandling

Laktosintolerans kan diagnostiseras genom:

  • Laktosbelastning – Man dricker en laktoslösning och ser hur kroppen reagerar.
  • Gentest – Används ibland för att avgöra om man har primär laktosintolerans.

Behandlingen går ut på att undvika eller minska intaget av laktos. Många med laktosintolerans kan fortfarande äta små mängder laktos, särskilt i laktosfria eller låglaktosprodukter.

4. Skillnader mellan celiaki, glutenintolerans och laktosintolerans

Tillstånd Orsak Symtom Diagnos Behandling
Celiaki Autoimmun reaktion mot gluten Magproblem, trötthet, näringsbrist, hudutslag Blodprov och tunntarmsbiopsi Livslång strikt glutenfri kost
Glutenintolerans Okänd mekanism, ej autoimmun Magproblem, trötthet, huvudvärk Uteslutningsdiagnos Individuell glutenfri kost
Laktosintolerans Brist på enzymet laktas Magknip, gaser, diarré Laktosbelastning, gentest Minska eller undvika laktos

5. Att leva med celiaki, glutenintolerans och laktosintolerans

Att hantera en kost utan gluten eller laktos kräver planering, men idag finns många alternativ i butiker och restauranger.

Tips för en glutenfri kost

  • Läs alltid ingredienserna på förpackningar.
  • Välj naturligt glutenfria produkter som ris, potatis, quinoa och majs.
  • Var försiktig med korskontaminering, exempelvis genom att använda rena skärbrädor och bestick.

Tips för en laktosfri kost

  • Byt ut vanlig mjölk mot laktosfria alternativ som havremjölk eller mandelmjölk.
  • Många hårda ostar är naturligt laktosfria.
  • Laktasenzym i tablettform kan hjälpa vid tillfälligt intag av laktos.

Sammanfattning

Celiaki är en autoimmun sjukdom där gluten skadar tunntarmen och kräver en strikt glutenfri kost. Glutenintolerans är en känslighet för gluten utan att tunntarmen tar skada, medan laktosintolerans beror på brist på enzymet laktas och leder till svårigheter att bryta ner mjölksocker.

Att ha någon av dessa tillstånd innebär vissa utmaningar, men med rätt kunskap och kostförändringar kan de flesta leva ett symtomfritt liv.

5 anledningar till att gå till massören

Publicerat av massage

Att gå till en massör kan vara en fantastisk investering i både kropp och själ. Här är fem anledningar till varför det är en bra idé:

Massage Ljungby

1. Lindrar muskelspänningar och smärta

Massage hjälper till att lösa upp spända muskler och minska smärta i kroppen. Oavsett om du har ont i ryggen, nacken eller axlarna på grund av arbete, träning eller stress, kan en massör hjälpa till att mjuka upp och återställa rörlighet.

2. Minskar stress och förbättrar välbefinnandet

Massage sänker nivåerna av stresshormonet kortisol och frigör må-bra-hormoner som oxytocin och serotonin. Det leder till en känsla av avslappning och lugn, vilket kan förbättra ditt mentala välbefinnande.

3. Ökar blodcirkulationen

Genom massage förbättras blodflödet i kroppen, vilket gör att syre och näringsämnen lättare når muskler och vävnader. Det kan bidra till snabbare återhämtning efter skador och minska risken för muskelspänningar.

4. Förbättrar sömnen

Regelbunden massage kan hjälpa dig att sova bättre genom att minska stress, ångest och spänningar i kroppen. En avslappnad kropp och ett lugnt sinne gör det lättare att somna och sova djupare.

5. Stärker immunförsvaret

Massage kan stimulera lymfsystemet, som hjälper kroppen att rensa bort gifter och stärka immunförsvaret. Regelbunden massage kan bidra till att du håller dig frisk och motståndskraftig mot sjukdomar.

Oavsett om du behöver lindra smärta, stressa ner eller förbättra din hälsa är massage ett utmärkt sätt att ta hand om din kropp och ditt sinne!

Optimera ditt företags och idrottsföreningars välmående med skräddarsydda massage- och friskvårdslösningar. Jag erbjuder avslappnande, medicinsk och terapeutisk massage för att behandla spänningshuvudvärk, stela axlar, nack- och ryggproblem samt musarm mm. Vid behov lotsar jag klienter till specialister inom medicin och terapi inom mitt upparbetade nätverk.

Min närvaro på plats hos mina kunder anpassas efter era behov, med massagebänk, handdukar och oljor.

Utöver traditionell massage ger jag även träningsråd, ergonomiråd, coachning och stretchråd.

Statistik visar på dramatisk minskning av sjukskrivningar relaterade till rörelseapparaten, vilket ökar produktiviteten och välbefinnandet på arbetsplatsen.

Företags massage är inte bara lönsam friskvård utan även avdragsgillt. Det skapar goodwill och främjar en positiv arbetsmiljö.

Investera i hälsa och prestation – låt oss maximera er potential.

-LGZAB Make your life better by Logosport-

 

Få hjälp med missbruk som spel och casino

Publicerat av massage

Att hantera ett spelmissbruk, särskilt när det gäller spel på casino, kan vara en utmaning för många. Missbruk av spel kan påverka alla aspekter av livet, från ekonomi och relationer till mental hälsa. För den som kämpar med ett spelberoende är det viktigt att förstå att det finns hjälp att få och att det inte behöver vara en situation man måste hantera på egen hand. Här går vi igenom varför spelmissbruk är ett problem, hur det påverkar människor, och vad du kan göra för att få hjälp och ta kontroll över situationen.

Vad är spelmissbruk?

Spelmissbruk, eller spelberoende, definieras som ett okontrollerat och problematiskt beteende i samband med spel, där individen känner att de inte kan stoppa sig själv från att spela, trots negativa konsekvenser. Spelmissbruk är en form av beroende, där hjärnan och kroppen blir van vid att söka den belöning som kommer från att spela, ofta genom att känna sig upphetsad eller i väntan på stora vinster. Detta kan ge en känsla av tillfredsställelse som liknar andra beroenden, vilket gör att människor fortsätter spela även när de vet att de riskerar att förlora pengar, relationer och hälsa.

Enligt forskning har spelmissbruk liknande egenskaper som andra typer av beroenden. Det innebär att hjärnans belöningssystem aktiveras vid spel, vilket kan leda till en okontrollerad önskan att fortsätta spela, även när det orsakar skada på andra delar av livet.

Tecken på spelmissbruk

Att känna igen om du eller någon närstående lider av spelmissbruk kan vara svårt, eftersom beroendet ofta utvecklas gradvis och inte alltid är uppenbart i början. Här är några vanliga tecken på spelmissbruk:

  • Frekvent spelande: En individ som börjar spendera mer tid och pengar på spel än vad de ursprungligen planerade eller avsett.
  • Förlorade pengar: Upprepade förluster som leder till att man försöker återvinna förlorade pengar genom att spela ännu mer.
  • Negligering av ansvar: Missade arbetsmöten, familjeevenemang eller andra viktiga åtaganden för att spela på casinon eller andra spelplattformar.
  • Hemlighetsmakeri: En spelare kanske döljer sitt spelande från vänner, familj eller arbetskamrater.
  • Problem i relationer: Spelmissbruk kan leda till konflikter och problem i relationer på grund av förlorade pengar eller förlorat förtroende.

Hur påverkar spelmissbruk individen?

Spelmissbruk påverkar inte bara ekonomin utan kan också ha negativa effekter på individens mentala och fysiska hälsa. Här är några av de vanligaste konsekvenserna:

  1. Ekonomiska problem: Förlorade pengar är den mest uppenbara konsekvensen av spelmissbruk. Spelare kan spendera pengar de inte har och ta stora ekonomiska risker, vilket kan leda till allvarliga skulder eller till och med ekonomisk ruin.

  2. Relationer: Spelmissbruk skapar ofta problem i personliga relationer. Förlorade pengar, hemlighetsmakeri och den emotionella påfrestningen av att vara beroende kan göra att relationer bryts ned, både inom familjen och bland vänner.

  3. Mentalt välbefinnande: Spelmissbruk kan leda till en mängd psykiska problem, inklusive ångest, depression och stress. Detta kan förvärra beroendet, eftersom individer ofta använder spelande för att ”rymma” från sina problem.

  4. Fysiska hälsoproblem: Långvarigt beroende kan också ha fysiska konsekvenser. Sömnproblem, dålig kost och en brist på fysisk aktivitet kan alla påverkas av den stress och de problem som är förknippade med ett spelmissbruk.

Att få hjälp med spelmissbruk

Om du eller någon du känner kämpar med spelmissbruk finns det en mängd resurser och stödalternativ som kan hjälpa. Här är några sätt att få hjälp med spelmissbruk:

1. Sök professionell hjälp

Det första steget i att hantera ett spelmissbruk är att söka hjälp från en kvalificerad professionell. Detta kan innebära att du träffar en psykolog, terapeut eller annan rådgivare som är specialiserad på beroenden. Dessa yrkesverksamma kan ge dig verktygen för att förstå och hantera ditt beroende, samt skapa en behandlingsplan som kan hjälpa dig att ta kontroll över situationen.

I Sverige finns det många specialiserade behandlingar för spelmissbruk, inklusive stödgrupper och terapiformer som KBT (kognitiv beteendeterapi) och DBT (dialektisk beteendeterapi). Dessa terapier är effektiva för att hjälpa individer att förstå sina tankemönster och utveckla bättre coping-strategier.

2. Stödgrupper och självhjälp

Det finns också flera självhjälpsgrupper där du kan hitta stöd från andra som går igenom samma sak. En sådan grupp är Spelberoendes Riksförbund (SBR), som erbjuder hjälp och stöd till personer som lider av spelberoende. Genom att gå med i en stödgrupp får du möjlighet att dela dina erfarenheter, lyssna på andra och få stöd från människor som förstår vad du går igenom.

Gruppterapi och självhjälpsprogram som Gamblers Anonymous (Spelare Anonyma) fungerar på samma sätt som Anonyma Alkoholister (AA). Här träffar man andra som är i samma situation och får stöd att ta sig igenom beroendet.

3. Ekonomisk hjälp och rådgivning

Spelmissbruk kan snabbt leda till stora skulder, så det är också viktigt att få hjälp med de ekonomiska konsekvenserna. I Sverige erbjuder många ideella organisationer, som Konsumentverket och Kreditkonsulten, ekonomisk rådgivning och skuldsanering för individer som har fått stora skulder på grund av sitt spelmissbruk. Genom att ta hjälp med dina ekonomiska problem kan du få en nystart och börja hantera dina ekonomiska svårigheter på ett mer hälsosamt sätt.

4. Spelpaus.se – en nationell självavstängningstjänst

För personer som vill ta ett steg tillbaka och sluta spela helt, erbjuder Spelinspektionen tjänsten Spelpaus.se, där spelare kan självavstänga sig från alla casinon och spelaktiviteter under en viss tid. Genom att registrera sig på Spelpaus kan individer skapa en paus från spelande och få ett tillfälligt avbrott för att kunna reflektera över sitt beroende och ge sig själva tid att söka hjälp.

5. Prata med din närmaste om det

Det är också viktigt att prata med någon du litar på, som en vän, familjemedlem eller partner. Att ha någon som kan ge dig stöd, hålla dig ansvarig och hjälpa dig att ta de första stegen mot återhämtning är avgörande. Genom att bryta tystnaden och erkänna ditt beroende får du den hjälp du behöver för att komma vidare.

Slutsats

Att få hjälp med spelmissbruk är en viktig och livsförändrande process. Genom att erkänna problemet och ta de första stegen mot återhämtning kan du få tillbaka kontrollen över ditt liv. Det finns stöd och hjälp att få, både professionellt och genom självhjälpsgrupper, och ingen behöver gå igenom detta ensam. Genom att ta hand om ditt spelmissbruk kan du börja bygga ett hälsosamt och balanserat liv.