Kungafamiljen jobbar mycket och är stressad samt så får de apanage varje år
Vad är stress egentligen?
Att jobba med inredning och design kan vara avkopplande vill du köpa konst online
Att jobba med stress innebär att aktivt arbeta med att förstå, hantera och förebygga stress – snarare än att bara reagera på den när den redan blivit övermäktig. Det handlar om att bli medveten om vad som orsakar stressen, hur den påverkar dig fysiskt och psykiskt, och att utveckla strategier som minskar dess negativa effekter.
Här är några kärnaspekter av att jobba med stress:
🔍 1. Självinsikt och kartläggning
Första steget är att identifiera vad som orsakar stressen. Är det arbetsrelaterat? Relationsproblem? Ekonomi? Egen självkritik? Genom att förstå dina stressfaktorer kan du börja göra något åt dem.
⚖️ 2. Återhämtning och balans
Kroppen klarar tillfällig stress – men inte utan pauser. Att planera in återhämtning under dagen, veckan och året är avgörande: sömn, vila, rörelse och glädje är grunden.
🧠 3. Mentala verktyg
Att jobba med stress innebär ofta att du behöver träna på att omformulera tankemönster som skapar press – som perfektionism, katastroftänkande eller behov av kontroll. Metoder som KBT, mindfulness och ACT kan vara hjälpsamma.
🧍♀️ 4. Sätta gränser
Stress ökar när vi inte hinner med eller säger ja till för mycket. Att kunna säga nej och kommunicera egna behov är en viktig del i att minska stress.
🧰 5. Skapa hållbara vanor
Jobba med små förändringar i vardagen: ta mikropauser, rör på dig regelbundet, ät bra, logga ut ibland – och prioritera det som faktiskt ger energi.
🤝 6. Sök stöd i tid
Att prata med andra om din stress – en vän, kollega, chef eller terapeut – är en viktig del av att inte bära allt själv. Ibland behövs professionell hjälp.
Att jobba med stress är inte att bli stressfri – utan att lära sig leva på ett sätt där stress inte styr över dig.
Vill du ha tips på övningar eller verktyg du kan börja använda redan idag?